trening nic

[...] mi nie wchodzi i ssie mnie. Nie wchodzi bo ciągle mnie muli. Może jeszcze postresowo mnie trzyma, sama nie wiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d20247badf7943c8b9ba0c5e04ca270f.png treningowo: 20 przysiadów w wyzwaniu 50 minut basen żabą. I tu też powiało grozą. Po przekroczeniu 150 tętna skacze mi ono od razu na 180 i zawroty głowy, więc po dwudziestu [...]

To ostatni wpis z cyklu robienia badań i wkooorwa Ja - broń losie - nie chce wmawiać sobie choróbska czy problemu żadnego. Ale jak w 2010 roku poszłam do lekarza, że chcę dziecka, to potelepał mną konkretnie, że ważę prawie 80kg, mam kręgosłup który może odmówić posłuszeństwa z dnia na dzień a myślę o ciąży. Przyznałam mu racje. W sumie to on [...]

[...] kiełki, papryka 1) tradycyjnie placek owsiany z owocami ale z dodatkowym jajkiem 2 i 3) razowe pierogi z serem i szpinakiem 4) pasta tuńczykowo-jajkowa plus kanapka wykonany trening niespodzianka - filmik wysłany 04.08 niedziela DNT jadłospis : 1573,28 124,14 147,23 53,93 suplementy: pokrzywa, tran i liczony kefir warzywa: rukola, ogórki, [...]

[...] za wpis:-) Co tam słychać u Longera:-) A co do przyszłości to tutaj http://wstaw.org/m/2017/04/29/20170409_123436.jpg Czyli w przyszłą niedziele kolejny start ! Wczorajszy trening. 1a.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x20 1b.Wyciiskanie na hammerze skos 4x20 2a.Przyciąganie drążka na maszynie 4x20 2b.Rozpiętki na bramie 4x20 3a.Wyciskanie w góre [...]

Za szybko wcisnęłam enter :) Dziękuję za odpowiedź, Twój dziennik też śledziłam :) trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 10/10/10 2) Wspięcia na palce 7kgx24x2 nogi / 7kgx24x2/7kgx23/2 (maxy) 3) Przysiady klasyczne 10x20kg/10x25kg/10x30kg 4) wejście na ławkę z hantlami 10x7kgx2nogi/10x7kgx2/10x7kgx2 5) wznosy z opadu 10/10/10 6) Pompki klasyczne max [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień treningowy. Wszystko pięknie ładnie ale znowu mnie jakby coś zaczęło łamać i to przed samym treningiem :-( Poczułem spadek mocy przez co trening nie poszedł po mojej myśli. Udało mi się nagrać nawet filmik na siłowni, ale tylko jeden bo telefon mi się zaczyna [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień treningowy. Trening zrobiłem po pierwszym posiłku bo tak mi dzisiaj pasowało. Oceniam trening bardzo pozytywnie. Jutro prawdopodobnie waga kontrolna, mam nadzieję, że coś tam przybyło. Jak skończę ten test to chcę wypróbować jakiś hardcorowy plan treningowy, [...]

[...] tłuszcze umiarkowanie - w zasadzie tylko oliwa do smażenia + to co w nabiale i mięsie, masła nie używam. Dzięki za propozycje planu - analizuję ;) Regeneracja/przeładowany trening - każdą partię mięśni robię raz w tygodniu, mają czas na odpoczynek. Poza tym lubię/uwielbiam/muszę/chcę - skatować się na treningu. Jak mi pot dupy nie zaleje, a [...]

[...] Dziś wszystko było na nie- obiad o 18:00 tuż przed wyjściem na premierę spektaklu w którym gra kolega. Wcześniej nie mogłam oderwać się od zajęć. Nie było szans. "trening" a raczej rozruch :P Po premierze mialam lecieć na siłownię- a tu proszę- zamknięta z powodu remontu (do końca tygodnia), a że była już 21:30 uznałam że nie będę [...]

20.02.2014 DT cały dzień byłam nieobecna, wypiłam ze trzy kawy i do końca biłam się z myślami czy robić trening. Zjadłam też dodatkowo frytki i wtedy też byłam ociężała. Wypisałam na kartce jakie są moje cele i co mam robić w chwilach słabości. Proste czynności, ale o nich zapominam gdy jest trudniej. Oczywiście nie żałuję że poszłam na trening, [...]

http://imageshack.us/a/img835/4983/befunkygrunge9.jpg Witam dzień 20 Dzień wolny od treningu. Kolejny dzień na Muscle Test jak do tej pory nie widzę, żadnych skutków ubocznych, nic mi nie doskwiera, wątrobą się nie odzywa, jest naprawdę bardzo dobrze.. :-D Zamiast skutków ubocznych ja widzę jak na razie tylko efekty dodatnie stosowania MT 8-) [...]

[...] ok 70 g selera i 70 g pietruszki), a to już znacząco wpływa na bilans ww. Trening: - choć u mnie to zupełnie osobna kategoria, jakiś tam plan jest: - 2 x w tygodniu trening siłowy (intensywność dopasowana do możliwości w konkretnym dniu) - 2 - 3 x w tygodniu ok. 30 minut szybkiego marszu (aerobów lub w "dobre" dni interwałów) - interwały [...]

Ok rion dzięki za zaglądanie do mnie. Myślę, że poproszę jakiegoś mądrego w mojej siłowni o pomoc w tym wiosłowaniu, chociaż po ostatnim treningu czuję co miało pracować 8-) Nadrabiam zaległości. Trening 19/01 Trening B - wszystkie ćwiczenia 3x10 Rozgrzewka 5 min bieżni 1. Martwy ciąg - 40 kg; 45kg;45kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] w skrócie rozmowę, proszę nie traktować tego dosłownie bo nie mam pamięci reportera i niektóre zwroty mogłem przekręcić. A więc było to tak.... Robię sobie na spokojnie trening pleców, zacząłem szrugsy na maszynie Shmita. naglę widzę że przez środek sali idzie młodszy brat Hulka;-) brakuje tylko zielonego koloru. Spokojnie z torbą treningową [...]

Jak zwykle, zamiast spokojnie ćwiczyć, zacząłem przekopywać bazy danych i doświadczeń medycznych - tych dotyczących treningu tlenowego. Zaskoczenie - każdy jeden eksperyment porównawczy, gdy jedną grupę poddawano treningowi na 70% wydolności organizmu, drugą typowemu treningowi sprinterskiemu - wykazywały albo identyczny wzrost wydolności [...]

Tyle się ostatnio naczytałem o tym triathlonie i o korzyściach płynących z treningu siłowego w przygotowaniu formy, że chyba część czasu poświęconego treningom przeznaczę na trening siłowy. Z wiadomych względów, będzie to trening z kettlami. Muszę tak trenować by dorzucić trochę tej siły, a jednocześnie nie utracić nic z szybkości. Pozostaje tylko [...]

[...] z wczoraj. Godzinka walki z głową na trenażerze. Niestety, nic mi się w łańcuch nie wkręciło, nie spadłem z roweru, nuda. Z ciekawostek. Trening wczorajszy LINK Identyczny trening z przed kilku dni LINK Nietrudno zauważyć, że średnie tętno po zmianie paliwa poszło 9 oczek do góry. I wszystkie analizy poszły w p***u, bo nie jestem pewien czy to [...]

[...] 55kgx11 Szrugsy 100 kg x12 x12 x20 3 serie tego. + Brzuch standardowo jak zawsze i przedramię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ffeeb8b543b4cb9b8afeaa117f088f1.JPG Notatka na temat treningu Nie sugerować sie kcal i długością treningu bo założyłem opaskę i włączyłem pulsometr dopiero po arnoldkach, trening trwał około 1 h 20 min. Trening jak najbardziej [...]

[...] Słabo spałem w nocy - wybudzanie się dosłownie co godzinę {:-( Mimo wszystko, samopoczucie okej, stały poziom energii, więc obleci :-P Za to odczuwalne DOMSY po wczorajszym treningu 8-O Dziś znowu nieco luźniej w pracy, może to przez te nadchodzące święta? |-) Trening: Barki + triceps 1 Wyciskanie hantli siedząc pełen zakres (rozgrzewka 16kg, [...]

19.02.2019 Wtorek (16 tydzień okresu masowego) Przedostatni dzień w robocie, luzik ogółem, energia i nastawienie na trening było.. no i padło ostatecznie na bareczki, więc zgodnie z planem :-D Trening: Brzuch + barki + biceps 1 Ab roller 20 reps | 20 reps | 20 reps | 20 reps 2 Allachy 20x45kg | 20x45kg | 20x50kg | 20x50kg 3 Wyciskanie sztangi [...]